विदेशमा रहेका नेपालीले अक्सर बेवास्ता गर्ने एक समस्या हो, रक्तचाप । म त ठिक छु भन्दै टाल्ने बानी छ, हैन र? तर थाहा छ, उच्च रक्तचाप ढिलो गरी थाहा पाइने समस्या हो, तर चुपचाप खतरनाक बन्न सक्छ । आज हामी यही विषयमा कुरा गर्नेछौँ—किन उच्च रक्तचाप तपाईंको ठूलो दुश्मन हुन सक्छ ।

उच्च रक्तचाप भनेको धमनीहरूमा रगतको दबाब अस्वाभाविक रूपमा बढ्नु हो । समस्या के हो भने, यसका लक्षणहरू प्रायः सुरुवाती चरणमा देखिँदैनन् । जब देखिन थाल्छ, तब स्थिति गम्भीर भइसकेको हुन्छ । विशेष गरी विदेशमा काम गरिरहेका नेपालीहरूका लागि यो झनै खतरनाक हुन सक्छ । रातदिन कडा मेहेनत, थकाइ, अनियमित खानपान, मानसिक तनाव—यी सबैले रक्तचाप बढाउँछ । अनि अस्पताल जान समय नहुने वा खर्चको डरले स्वास्थ्य जाँच नै नगरिनु त झन् समस्या ।

रक्तचाप उच्च छ भनेर कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्छ, आँखामा धमिलो देखिन्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, वा कहिलेकाहीं नाकबाट रगत आउँछ भने, यो रक्तचापको संकेत हुन सक्छ। समयमै सचेत हुन जरुरी छ । कामको चाप छ, तर स्वास्थ्य पनि जोगाउनुपर्छ । 

विदेशमा रहेरै उच्च रक्तचापबाट बच्नका लागि यस्ता उपायहरू अपनाउन सकिन्छ

-नुनको मात्रा घटाउनुः धेरै नुन खाँदा रक्तचाप बढ्छ ।

-तौल नियन्त्रण गर्नुः बढी तौलले मुटुमा दबाब पार्छ ।

-नियमित व्यायाम गर्नुः दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हिँड्ने बानी बसाल्नुहोस् ।

-तनाव व्यवस्थापन गर्नुः कामको दबाब भए पनि ध्यान, योग, वा संगीत सुन्ने बानी अपनाउनुहोस् ।

-पर्याप्त पानी पिउनुः शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ ।

-स्वास्थ्य जाँच गर्नुः यदि सम्भव छ भने, हरेक केही महिनामा रक्तचाप नाप्ने बानी बनाउनुहोस् ।

कामसँगै स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्वपूर्ण छ । उच्च रक्तचाप लुकेको शत्रु हो, जसले अचानक ठूला समस्या ल्याउन सक्छ । विदेशमा व्यस्त जीवन भए पनि, आफूलाई समय दिनुहोस्, स्वास्थ्य राम्रो राख्नुहोस्। आखिर, स्वस्थ जीवन नै सबैभन्दा ठूलो सफलता हो, हैन र ?